혹시 본인이 당뇨 당뇨 초기 증상, 진단 기준 수치와 예방법

혹시 자기가 당뇨 당뇨 초기 증상, 진단 기준 수치와 예방법

공복혈당은 혈액 내의 포도당 농도를 나타내는 측정 수치 중 하나입니다. 공복혈당은 끼니 후, 최소한 8시간 동안 아무것도 먹지 않은 공복상태에서 측정하기에, 보통은 아침 공복 혈당 수치를 측정합니다. 공복혈당 수치가 100mgdL 미만이면 정상 수치에 해당합니다. 아침 공복혈당 수치가 100mgdL에서 125mgdL사이인 경우 공복혈당장애 아니면 당뇨병 전단계로 분류되는데, 당뇨병 발병 확률이 높은 상태를 뜻합니다. 공복혈당이 126mgdL이상이라면 당뇨병으로 진단하게 됩니다.

공복혈당장애 아니면 당뇨병 전단계에 해당되면 당뇨병 발병률이 아주 높기 때문에, 무요건 식단, 약물치료 등 혈당관리를 진행해서 공복혈당 정상수치를 유지해야 합니다.

내당능장애

공복혈당장애가 공복혈당 수치가 정상범위를 넘어선 것이라면 내당능장애는 반대로 공복혈당수치는 정상 범위에 들지만 식후 2시간 후 혈당이 높은 것을 의미합니다. 일반적인 식후 2시간 후 혈당이 140mgdL 미만인데요. 내당능장애는 식후 2시간 후 혈당이 140199mgdL 사이에 오는 것을 의미합니다. 끼니 후 분비되어야 하는 인슐린 분비에 이상이 생기는 경우 내당능장애가 발생하기 쉽습니다.

혈당 수치 관리 방법

건강한 음식 밸런스 잡힌 식사와 규칙적인 끼니 시간은 혈당 수치를 안정적으로 이어서하는 데 큰 도움이 됩니다. 고섬유질 식품을 더 많이 섭취하고, 가공 식품과 단순 탄수화물의 섭취를 줄여보세요. 이는 혈당 수치를 조절하는 데 효과적이랍니다. 규칙적인 운동 운동은 혈당 수치를 개선하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 일주일에 최소한 150분의 중등도 운동을 목표로 하시기 바랍니다. 규칙적인 운동은 인슐린의 작용을 향상시키고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

당뇨병을 판정하는 기준 수치

당뇨인지를 판정하려면 혈액 검사를 시행합니다. 이 혈액 속에 포도당이 얼마나 있는지를 살펴보는 것인데요, 국가건강검진 등에서 피검사를 받아보신 분들을 아시겠지만 전날부터 검사 8시간 전 아무것도 먹지 않고 공복인 상태에서 혈당이 얼마인지를 봅니다. 이때 혈당 수치가 높으면 당뇨라고 판정하는 것입니다. 확실한 혈당 수치는 아래와 같습니다.

당뇨 합병증

당뇨병의 합병증은 여러가지 건강 사안을 일으킬 수 있습니다. 기본적으로 당뇨병성 망막증, 신장병증, 신경병증, 대혈관 합병증, 그 외 당뇨병성 발기부전, 관절염 등이 있습니다. 망막증 망막 손상으로 시력 손실 신장병증 신장의 손상으로 만성 신부전의 원인 신경병증 신경 손상으로 손과 발의 감각이상, 통증 발생 대혈관 합병증 심혈관 질환으로 허혈성 심장질환과 뇌혈관 질환 발생 성인 당뇨병 환자는 정기적인 검진과 건강한 생활습관을 유지하여 합병증의 예방과 조기 발견에 주의해야 합니다.

혈당 수치가 건강에 미치는 영향

공복혈당 관리의 중요성 공복혈당 수치는 신체의 인슐린 사용 능력과 혈당 조절 능력을 반영합니다. 정상 범위를 벗어난 공복혈당 수치는 당뇨병 아니면 전 당뇨 상태를 의미할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환, 신경 손상, 신장 질환 등 여러가지 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고혈당의 위험도 만약 혈당 수치가 지속해서 높다면, 이는 심장 질환, 신장 질환, 시력 손상과 같은 여러가지 건강 사안을 유발할 수 있어요. 높은 혈당 수치가 혈관을 손상시키며, 결국 우리 몸의 건강을 위협하는 것이죠. 그래서 혈당 수치를 알맞게 관리하는 것이 중요해요. 혈당 관리의 중요성 적절한 혈당 수치를 이어서하는 것은 당뇨병 예방은 물론, 이미 당뇨병을 진단받았다면 그 진행을 늦추는 데도 도움이 됩니다.

당뇨 예방 방법

당뇨병에는 완치가 없고, 인슐린을 만드는 췌장이 고장 나면 회복할 수 없기 때문에 무엇보다. 예방이 중요합니다. 무엇보다도 혈당이 치솟지 않도록 만드는 것이 중요한데요, 폭식이나 과식을 피하고, 먹고 난 다음에 바로 걸어가는 것이 좋습니다. 끼니 후 30분부터 혈당이 재빠르게 오르기 때문에 이때 유산소 운동이나 걷기를 해주면 포도당을 급속도로 소진할 수 있습니다. 포도당이 근육에서 소비되기 때문에 허벅지나 엉덩이 등의 큰 근육을 늘려주는 근력 운동도 좋습니다.

실제로 허벅지 근육이 많은 사람이 당뇨 가능성이 낮다는 연구 결과도 있다고 합니다. 또한 물을 자주 마시고, 포도당 소비, 즉 당 대사를 돕는 비타민 B, 아연 등을 보충해 주는 것도 좋습니다. 가족력이 있는 인원은 적극적으로 혈액 검사 등을 통해 사전 관리를 하는 것도 중요합니다.

자주 묻는 질문