오메가 3 효능, 복용시간, 하루 섭취량 (요약 정리)

오메가 3 효능, 복용시간, 하루 섭취량 (요약 정리)

내츄럴플러스 알티지 오메가 3은 현대인의 생활에 필연적인 영양분을 제공되는 제품으로, 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그럼 이 제품의 효능, 부작용, 그리고 실제 사용자의 후기에 대하여 좀 더 자세하게 알아보겠습니다. 내츄럴플러스 알티지 오메가 3은 현대인들에게 필요한 여러 효과를 갖춘 건강기능식품으로 알려져 있습니다. 특히 오메가 3은 몇 가지 주요 효능으로 큰 사랑을 받고 있습니다.

해산물은 오메가3의 풍부한 원천 중 하나입니다. 특히, 연어와 청어에는 높은 수준의 EPA와 DHA가 들어 있어 심혈관 건강에 이롭습니다. 생선을 먹는 것은 오메가3 섭취의 좋은 방법 중 하나입니다. 고기도 오메가3을 함유하고 있지만, 다른 식품에 비해 양은 적을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 훌륭한 단백질 원천이기도 하므로, 여러 건강한 식사에 포함시키기 좋습니다. 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에도 오메가3이 들어 있습니다.

이같이 견과류를 간식으로 즐기면서 건강한 지방산을 사용할 수 있습니다.

보통 몸에 염증이 발생하면 병원이나 약국을 통해 소염진통제를 처방받으실 텐데요 이같이 약은 아라키돈산이라는 지방 성분이 염증 유발 물질인 프로스타글란딘으로 변환되는 것을 막아 염증을 억제합니다. 이같이 작용을 하는 것으로 알려진 것이 오메가 3입니다. 특히, 소염진통제는 장기간 복용 시 혈액응고 장애와 같이 여러 가지 부작용을 발생할 수 있었으나 반해 오메가 3는 이런 부작용이 거의 없습니다.는 혜택이 있습니다. 또한 면역 세포가 과민하게 반응하여 정상적인 체내 세포를 공격하는 자가 면역 질환이 발생할 수 있는데, 오메가 3는 이같이 과정을 억제하여 류마티스 관절염, 아토피, 알레르기 천식, 건선 등과 같은 만성 염증 질환에 효과를 보인다고 합니다.

치매 예방 및 뇌 건강

오메가 3 효능으로는 치매 예방도 살펴볼 수 있습니다. 현재까지 알려진 바에 따르면, 치매의 주요 원인 중 하나는 베타 아밀로이드라는 단백질 성분입니다. 이 단백질은 나이가 들면서 뇌에 자연스레 축적되는데, 이같이 축적이 과도하게 되면 뇌의 중추 신경을 침범하여 기억력 저하나 치매 발생을 초래할 수 있다고 알려져 있습니다. 그런데요 오메가 3는 이같이 치매 유발 물질의 축적을 줄여줄 수 있다고 하니, 가족력으로 걱정이 있으신 분들은 영양제를 통해 계속해서 섭취해 보시면 좋을 거 같습니다.

실제로 미국 컬럼비아 대학의 뇌 노화 연구소에서는 1200여 명을 대상으로 한 연구를 통해 오메가 3 지방산을 지속적으로 섭취할수록 혈중에 알츠하이머 유발 물질의 수치가 낮아진다는 것을 밝혀낸 바 있습니다.

우울증 개선 효과

오메가 3 효능으로 우울증 개선을 살펴볼 수 있습니다. 우울증은 뇌 기능의 저하나 호르몬 분비 이상으로 인해 발생할 수 있는데, 오메가 3는 이같이 요소들을 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 영국 킹스 칼리지 런던 의대 연구편은 오메가 3 섭취가 우울증 증상을 최대 71까지 개선할 수 있다고 발표하였습니다. 이는 오메가 3가 뇌의 혈류를 촉진시켜 뇌 기능을 향상하고, 우울증을 유발하는 염증물질인 사이토카인 분비를 억제시키기 때문인 것으로 말하고 있습니다.

세로토닌과 도파민과 같은 호르몬은 긍정적인 감정을 촉진하여 우울증, 수면 장애, 무기력감, 걱정 장애 등을 개선시키는 역할을 합니다. 오메가 3는 이같이 호르몬 분비의 활성에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있으므로 참고해 보도록 합시다.

임산부와 태아발달

오메가 3 효능은 태아발달에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 오메가 3는 두뇌, 신경 세포, 망막 세포 등을 구성하는 필수 성분입니다. 따라서 세포 분화가 적극적으로 일어나고 두뇌와 시각이 형성되는 태아에게는 아주 필요한 영양성분 성분이라 할 수 있죠. 실제로 독일과 스페인의 합동 연구에 따르면, 임신 기간에 충분한 오메가 3를 섭취한 그룹의 아이들은 그렇지 않은 그룹에 비해 인지 능력이 더 높은 것으로 나타났습니다.

참고로 태아의 뇌는 임신 20주부터 집중적으로 발달한다고 하니 섭취에 참고해 보시길 바랍니다.

오메가 3 부작용

오메가 3 가 많은 좋은 점들이 있지만 몇 가지 부작용 또한 갖고 있습니다. 오메가 3의 부작용으로는 소화불량이나 설사 등의 위장 및 장 연관 기관에 영향을 줄 수가 있습니다. 위장이나 장기능이 약하신 분들은 조심하셔야 됩니다. 또한 오메가 3은 알러지가 있으신 분들이 있으시고, 장기간 오메가 3를 복용하게 되면 지혈이 잘안될 수도 있습니다. 그리고 유효기간이 지난 오메가 3은 산화가 되어서 우리몸에 좋지 않습니다.

유효기간이 지난 오메가 3는 꼭 폐기해야 되며 보관에 신경을 쓰셔야 됩니다.

자주 묻는 질문