낫또나토 효능 9가지 건강해지세요

낫또나토 효능 9가지 건강해지세요

낫아니면 콩으로 제작된 대두를 낫또균을 이용하여 발효시킨 일본의 습관 식품입니다. 우리나라의 청국장이 낫또와 유사한 일본 발효식품이라고 생각하시면 되는데요, 영양소의 보존면에서 청국장보다는 낫또가 더 높다고 알려져 있습니다. 그 이유는 청국장을 만들 때는 불에 가열되어 영양소가 파괴될 수 있지만 낫아니면 생으로 발효하여 섭취하여 영양소를 그대로 취식할 수 있기 때문입니다. 낫또의 효능 당뇨병낫또에 함유되어 있는 식이섬유는 당의 흡수를 늦추며 혈당을 조절해 줍니다.

특히 낫또에는 트립신이라는 성분이 들어있었으나 이는 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당관리에 도움을 줍니다. 혈액순환낫또에는 콩을 발효시킬 때 생성되는 효소인 나토키나아제 성분이 함유되어 있습니다. 이는 혈관의 노폐물을 체외로배출시키는 활동을 합니다.

낫토의 효능

낫아니면 적은 섭취로도 포만감을 안겨주며 몸속 노폐물을 배출시켜 주는 효능이 있는데요. 이는 낫또가 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 장의 연동활동이 활성화될 뿐 아니라 숙변을 비워주고 변비를 해소하는데 좋아 결과적으로 체중을 감량하는데 도움이 된다고 합니다. 칼슘 섭취 대두는 100g당 240mg의 칼슘이 들어있는데요. 낫또의 마그네슘과 함께 체내 흡수가 용이해지고 노화로 칼슘이 산화되고 몸 밖으로 빠져나가는 것을 방지해 줍니다.

뼈에 좋은 음식인 낫또를 지속해서 먹어주면 중장년층과 노인의 골다공증, 관절염 등을 막는 것으로 연결된다고 합니다.

낫또의 부작용

알레르기 반응 낫아니면 대두를 원료로 사용하고 있어, 대두 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이와 유사한 반응에는 발진, 가려움, 두드러기, 구토, 설사, 호흡곤란 등이 포함될 수 있습니다. 소화 문제 낫아니면 발효 과정에서 생성되는 박테리아와 가스로 인해 소화 사안을 일으킬 수 있습니다. 특히 낫또를 처음 먹어본 인원은 소화 불량, 부드럽지 않은 변 등의 증상을 겪을 수 있습니다.

소화 효소 부족 일부 인원은 낫또를 소화하는 데 필요한 소화 효소가 미흡한 점이나 민감하게 반응할 수 있으며, 이로 인해 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이와 같이 낫또에 대한 전반적인 정보를 알아보았습니다.

낫또에는 비타민 K2가 함유되어 있었으나 비타민 K2는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 합니다. 낫또에는 칼슘도 들어 있기때문에 뼈 건강에 좋습니다. 낫아니면 피부의 탈력성을 유지시켜주고, 주름을 막는 데 도움이 됩니다. 이유는 단백질과 항산화 물질, 섬유질 등이 풍부하게 때문입니다. 또한 낫아니면 영양성분이 높지만 칼로리는 낮아 체중감량 효과에도 좋은 음식 입니다.

면역력 개선

낫아니면 면역력 개선에 좋은 효능이 있습니다. 낫토에는 리조티무 효소와 폴리글루타민산 등 면역력에 좋은 성분이 들어 있는데요. 이는 병원균을 제거하고 면역체계를 강화하는 효과가 있다고 합니다. 또한 낫또에 여러가지 아연과 마그네슘 등의 성분도 항균 작용이 뛰어나 우리육체를 각종 균과 바이러스로부터 지켜준다고 합니다.

낫아니면 당뇨병에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 낫또에 풍부하게 함유된 식이섬유는 당의 흡수를 늦춰주어 혈당 조절에 도움이 됩니다.

특히 낫또에는 트립신이라는 성분이 들어 있는데요. 이는 췌장의 인슐린 분비를 도와주는 효능이 있어 혈당 관리에 도움이 된다고 합니다.

낫또 부작용 3가지

낫아니면 과다. 섭취만 피하면 딱히 부작용이 많이 없는 식품이라고 합니다. 또한 낫아니면 글루텐 프리 식품이므로 글루텐에 민감한 사람들도 먹을 수 있는데요. 그럼 낫토의 부작용에 관하여 알아봅시다. 1 낫아니면 식이섬유가 많은 음식입니다. 식이섬유는 과다. 섭취 시 복통이나 복부팽만 및 설사 등의 부작용이 있을 수 있기에 주의해야 합니다. 2 낫아니면 고단백질 음식입니다. 단백질도 과다. 섭취 시 단백질 과다.

섭취 부작용을 일으킬 수 있는데요. 과잉 단백질을 분해하는 과정에서 질소 노폐물이 배출되어 신장에 부담을 줄 수 있다고 합니다. 3) 낫아니면 항응고제를 복용하는 사람에게는 안 좋을 수 있다고 합니다. 낫토의 비타민K가 약효를 억제하기 때문이라고 하는데요. 따라서 항응고제를 복용하는 분들은 낫또 섭취시 전문가의 조언이 권장됩니다. 이상 낫또 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

자주 묻는 질문