더위 먹었을 때 증상, 대처방법, 좋은 음식, 더위 먹지 않을 예방법

더위 먹었을 때 증상, 대처방법, 좋은 음식, 더위 먹지 않을 예방법

올해는 사막의 선인장이 더위에 견디지 못하고 죽을 정도로 더위가 심합니다. 연일 열대야가 기승이고 한낮에도 너무 더워서 에어컨이나 선풍이 없는 곳은 피하게 됩니다. 그럼에도 무기력감과 두통, 어지러움이 느끼고 갈증과 땀이 많이 난다면 더위를 먹은 것인지 의심해봐야합니다. 추석이 지날 때까지도 한동안은 계속 더우니 더위와의 싸움은 아직까지 먼 것 같습니다. 그래서 이번엔 더위 먹었을 때와 연관된 내용을 알아봅시다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

더위 먹었다는 말은 여름 시기 고온과 습도에 노출되어 신체의 열 발산이 잘 되지 않아 체온이 상승하고, 신체 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 일사병이나 열사병과 비슷한 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 인식 장애나 사망에 이를 수도 있습니다.

식욕 감퇴

체온이 상승하면 신진대사가 감소하고, 위장 활동이 저하되어 음식물을 소화하는 것이 어렵습니다. 따라서 식욕이 줄어들고, 메스꺼움이나 구토와 같은 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 체온 상승은 혈액의 점도를 증가시키고, 혈관을 수축하게 만들어 혈액 순환에 지장이 생기게 만듭니다. 따라서 산소와 영양소의 공급이 감소하고, 근육과 신경에 피로가 쌓이게 됩니다. 혈압이 낮아지고 혈당이 감소하게 되어 뇌에 산소와 영양소가 부족해집니다.

이는 어지러움이나 현기증과 같은 증상을 야기시킵니다.

고온 다습한 환경에서 몸의 열이 발산하지 못하여 생기는 병으로 높은 온도와 습도에 방치되거나 바람이 통하지 않는 뜨거운 방에 오래 있을 경우 발생될 있습니다. 열사병이 생기면 얼굴이 창백해지고 식은땀이 나며, 현기증이나 순간적으로 정신착란을 일으킬 있습니다.

즉시 119에 신고하고, 환자를 그늘로 옮겨 겉옷을 벗기고, 미지근한 물로 육체를 적셔 체온이 내려가도록 한 후 의사·의료기관 등의 지시에 따른다.

자외선 차단제를 올바르게 활용하는 방법

자외선 차단제는 선크림과 로션, 스프레이, 스틱 등 여러 제형으로 제공됩니다. 협소한 구간의 피부나 얼굴 등 특정 부위에 자외선 차단제를 사용할 때 스틱 상품을 사용하면 좋습니다.

3) 자외선 차단제를 사용하기 전에 피부에 햇볕에 노출된 시간, 땀, 수영을 한 경우 등을 고려하여 피부를 깔끔하게 닦아내고 드라이하게 해야합니다. 적절한 양의 자외선 차단제를 사용해야 효과적입니다. 5센트 동전 크기의 양을 얼굴 전체에 촥촥 펴발라주는 것이 적당하며, 트러블이 심한 부분이나, 모공이 많은 코나 이마 부위등에는 두껍게 발라주어야만 효과가 있습니다.

자외선 차단제는 일반적으로 23시간에 한번씩 발라주는 것이 좋습니다. 올바른 사용법으로 자외선 차단제를 사용한다면, 피부 자체의 자외선 손해를 줄이고 심한 피부 장애를 예방할 수 있습니다.

땀을 많이 흘려 피부가 자극을 받으면 붉은색이나 무색의 좁쌀 같은 발진이 생기는 것을 말합니다. 긁으면 땀구멍이 막혀서 피부 상태가 나빠지고 화상이나 습진으로 악화될 있습니다.

첫번째 환자를 시원한 곳으로 옮기고, 땀에 젖은 옷을 마른 옷으로 갈아입히고 상해 부위를 잘 닦아 주어야 합니다. 환자가 가려움증을 호소할 경우에는 의사의 진료에 따라 항히스타민을 처방할 있습니다.

일사병Sunstroke or Sunburn

일사병은 강한 햇빛에 노출되어 발생하는 질병으로 열탈진이라고도 합니다. 체온이 오르지만 열사병보다는 대조적으로 경미합니다. 체온은 많이 오르는 경우가 드뭅니다. 맥박이 빠르고 약합니다. 땀이 나고, 피부가 차갑습니다. 피로, 어지럼증, 무력감, 구토, 두통 등의 증상이 있습니다. 대처 방법 그늘에 머물고 햇빛을 피합니다. 서늘한 장소에서 휴식을 취하고, 염분이 있는 음료를 먹는 것이 도움이 됩니다.

증상이 나아지지 않으면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다.

더위 먹지 않으려면?

더위를 먹지 않으려면 다음과 같은 방법들을 따라야 합니다. 오랜 기간 고온에 노출되는 것을 피하고, 외출 시 모자나 선크림 등으로 자외선 차단을 합니다. 낮 2시부터 4시 사이에는 외출을 자제하고, 가능하면 그늘에서 휴식을 취합니다. 헐렁하고 통기성 좋은 옷을 입고, 땀을 잘 흡수하는 속옷을 착용합니다. 수분과 영양을 자주 보충하고, 카페인이나 알코올 섭취는 삼간다. 과일, 샐러드, 죽 등 수분이 풍부하고 소화가 쉬운 음식을 섭취하고, 기름진 음식이나 매운 음식은 피합니다.

더위 먹었을 때에 관한 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 더운 여름 건강하게 보내세요 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

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