여성용 종합 필수 비타민 중요성, 종류, 복용의 장점

여성용 종합 필수 비타민 중요성, 종류, 복용의 장점

시간이 흐름에 따라 우리 신체는 건강과 기능을 유지하기 위해 여러가지 영양소를 필요로 하기 위해서는 중장년, 그리고 노년층에는 밸런스 잡힌 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 종합비타민에 애정을 많게 갖게 됩니다. 다만 이와 같은 영양제는 유익할 수 있지만 주의해야 할 사항이 있기에 아래글에서 어떤 것들이 있는지에 에 대해 알아보겠으며 개인의 건강처지 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으니 그때는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다. 고령자가 영양제를 복용하기 전에 할 수 있는 가장 중요한 일은 먼저 식사를 잘 챙겨드시는 것인데 이유는 종합비타민이 건강에 도움이 될 수 있지만 건전한 식단보다.

우선시 될 수는 없겠습니다. 이렇게 기본을 먼저 챙기고 그 이후에 자신이 좋아하는 브랜드명 물건을 선택하면 되겠습니다.

실버 종합비타민 전용 물품 고르기

일반 종합비타민과 실버 제품의 가장 큰 차이는 특수한 성분의 유무에 따라 달려있습니다. 대표적으로 실버 비타민에는 철분함량이 많게 낮은데 이유는 나이가 들수록 철분 소비가 낮아져서 덜 필요로 하기 때문입니다. 물론 일반비타민을 섭취해도 크게 지장은 없을 수 있으나 장기적으로 복용할 때는 철분이 적게 들어간 실버 전용물건을 고르시는 것이 좋다고 볼 수 있으며 각 브랜드에서도 이렇게 접근하기 때문에 새겨들을 필요는 있겠습니다.

유년기 비타민

비타민은 모유 수유중인 아기가 모유에서 섭취하게 되므로 필요한 비타민을 모두 먹어치우는 것이 중요합니다. 수유를 하는 아기는 우유에서 필요한 모든 비타민을 섭취 할 것입니다. 첫번째 6 개월은 가장 받아들이기 쉽습니다. 모유를 하는 산모는 식단에서 음식을 추가하기 시작할 때입니다. 섭취량을 위의 권장량보다. 낮게 유지하는것이 좋습니다. 위의 권장량은 특히 성인용을 위한 양입니다. 비타민B과 비타민 C는 위험하지는 않지만 지용성 물질은 최소한으로 유지하는것이 좋습니다.

비타민 D는 일부 지역에서는 특히 우유에 첨가되므로 우유를 마시면 걱정할 필요가 없습니다.

종합 비티민은 어떻게 섭취할까?

대부분의 종합비타민은 하나하나 복용합니다. 다소 오늘 한번의 알약이지만 오늘 23번 복용하는 제품도 있습니다. 제품의 제안 복용량을 따르는 것이 좋으며, 제안 복저장 용량 이상 복용해서 좋을 것은 없습니다. 너무 많은 비타민을 복용하면 부작용이 있을 수 있기에 권장복용량을 지키는 것이 좋습니다.

종합비타민의 권장복양량이 오늘 한번이면 아침에 복용하는 것이 좋은데 하루를 위한 에너지를 제공하고 영양소가 소화 될 수 있는 충분한 시간이 되기 때문입니다.

고수준 브랜드나 인증을 많게 받은 물품 고르기

시중에는 종합비타민 영양제 제품이 많게 나와있습니다. 그러나 모든 제품들이 좋은 환경에서 개발된 것은 아니기 때문에 최소한 건강기능식품 인증, GMP, 식약처, FDA 등 하나라도 검증을 받은 물건을 권유드리며 터무니없이 고가의 제품은 피하시길 바라며 한 달 30알 기준 1만 원2만 원 수준이 적당하다고 볼 수 있겠습니다.

가든 오브 생활 로우 원 Garden Of Life Raw One

로우 원 은 유기능적인 여자를 위한 1 일 1 회 복용하는 종합 비타민입니다. 로우 원은 가공되지 않은 유기농 원료를 사용한 밸런스 잡힌 종합비티민으로 여성의 건강과 웰빙을 위한 보조제입니다. 가든 오브 라이프는 수년동안 건강 식품의업체의 선두 주자로 여러가지 사람들을 위한 영양에 좋은 식품과 보충제를 개발하고 제조해 왔어요. 특히 유기농 식품과 가공되지 않은 천연재료를 이용한 제품들을 특히 생산하고 있습니다.

과용은 금물

과잉 사용할 경우에 성분들이 몸 밖으로 빠져나가지 않을 경우에는 몸에 해로울 수 있기에 정량을 먹어치우는 것이 좋은데 이를 예방하기 위한 경로로 하루에 정량이 한알인 제품보다는 하루에 23알 먹는 물건을 선택하여서 실제로는 절반 정도인 한 알만 먹는다면 과잉섭취의 위험부담을 줄일 수 있겠습니다. 가끔씩 속이 쓰리다고 하시는 분들이 계신데 이럴 때는 든든한 식사 후에 영양제를 복용하고 물을 180200cc 정도 함께 마시면 부작용이 줄어들 수 있으며 정말로 저도 이렇게 이용하고 있습니다.

특수한 경우를 제외하고는 효능이 더 많게 있을 실버종합비타민을 잘 선택하시되 부작용에 주의하시고 꼼꼼히 체크하여 건전한 생활이어 가시길 기원하겠습니다.

자주 묻는 질문