체리 효능,부작용,보관법 까지

체리 효능,부작용,보관법 까지

케이크 위에 올라가 있거나 빵 사이에 생크림과 같이 든 체리를 드셔보셨을 텐데요. 이 체리 중에서도 당은 낮지만, 항산화 성분이 더 많이 든 좋은 체리가 있는 것을 아셨나요? 오늘은 그 주인공인 타트체리의 효능, 영양성분 성분, 부작용, 먹는 법, 유지 방법까지 전부 알아보겠습니다. 같이 가시죠 타르트 체리는 온대 지역, 특히 북미 지역에서 잘 자랍니다. 배수가 잘되는 토양, 적절한 햇빛, 동면을 위한 추운 기간이 필요합니다. 체리의 주로 알려진 미국의 미시간주는 이상적인 기후와 비옥한 토양 덕분에 과수원으로 유명합니다.

체리 나무는 일반적으로 대목에서 자라거나 적절한 대목에 접목됩니다. 이 나무들은 봄에 꽃이 피고 나중에 타르트 열매로 성장하는 작은 흰색 꽃송이를 만듭니다.

파이 가장 흔히 볼 수 있는 요리는 파이인데요. 바삭한 페이스트리에 올려 달콤함에 상큼함을 더합니다. 머핀 머핀 반죽에 넣어 오븐에 구워주면 단순한 아침 식사로도 먹을 수 있습니다. 스콘 스코틀랜드에서 기원해 영국식 빵인 스콘 반죽에 넣어 빵을 굽기도 하고, 생크림과 함께 속을 채우는 역할도 합니다. 주스 가장 많이 드시는 방법이실텐데요. 유리병이나 팩으로 되어 있는 기성품이 많아 성분표를 비교하시고, 체리 함량이 높고 당분이 낮은 것을 고르시면 건강에 더 좋습니다.

스무디 시큼한 타트 체리 주스를 요거트, 바나나 및 등등 과일과 혼합하여 영양가 있고 시원한 스무디를 만들 수 있습니다. 칵테일: 바에서 항상 체리 주스를 칵테일 베이스로 사용하여 생동감 있고 톡 쏘는 맛이 나는 칵테일을 만들기도 합니다.

근육통 완화 및 근육 회복

근육통을 겪고 있는 운동선수나 은 잠재적인 통증 완화를 위해 타트 체리 주스를 먹기도 하는데요. 케르세틴과 안토시아닌과 같은 화합물이 들어 있어 근육통을 줄이고 회복을 돕습니다. 국제 스포츠 영양성분 및 운동 대사 저널International Journal of Sports Nutrition and exercise Metabolism에 실린 연구에 의하면 보충제는 강렬한 운동 후 근육통과 근력 손실을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이는 운동 후 불편함에 대한 자연적인 치료법이 될 수 있음을 나타냅니다.

체리 효능

염증 감소 체리는 항산화물인 안토시아닌과 퀘르세틴을 함유하고 있어 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 관절염과 연관된 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 회복 체리에는 근육 통증을 완화하는 데 이롭게 하는 항산화물과 항염증 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 운동 후에 체리를 섭취하면 근육의 손상을 완화하고 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 수면 발전 체리에는 멜라토닌이라는 호르몬을 자연히 증가시키는 데 도움을 주는 성분이 포함되어 있습니다.

이로 인해 수면의 질을 향상시키고 불면증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 작용: 체리는 여러가지 항산화물을 포함하고 있어 세포 손상을 줄이고 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이와 같이 항산화 성분은 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험을 감소시키는 데도 도움이 될 수 있습니다.

체리의 8가지 이점

1. 체중 감량 촉진 체리가 칼로리가 낮을 뿐만 아니라, 연구에 의하면 체리는 혈액 중의 지방 농도를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 2009년 의학잡지에 공개된 연구에서, 90일 동안 전 타르트 체리 가루를 고지방 식단에 섞은 쥐는 체리를 받지 않은 쥐만큼 살이 찌거나 체리를 많이 찌지 않았습니다. 타르트 체리 섭취는 혈액 내 지방 농도 감소, 지방 질량 비율, 복부 지방 무게 감소와 관련이 있었습니다. 이 쥐들의 혈액은 염증의 훨씬 낮은 수치를 보였으며, 이것은 심장병이나 당뇨병과 같은 질병과 관련이 있습니다.

타르트 체리 주스나 체리 보충제를 섭취함으로써 혈액 속의 염증과 지질을 감소시켜 심장 질환과 체중 증가로 이어진다. 2. 심장 건강 증진 체리에서 발견되는 항산화제는 심혈관 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.

체리 보관법

체리는 물에 닿으면 물러지기 때문에 씻지 않고 물기가 없는 상태로 냉장 보관하고, 먹을만큼 꺼내서 흐르는 물에 씻어 먹어야 합니다.

자주 묻는 질문