허리통증 허리디스크 증상, 척추관 협착증 증상, 척추측만증, 근막통, 염좌, 요추 압박골절

허리통증 허리디스크 증상, 척추관 협착증 증상, 척추측만증, 근막통, 염좌, 요추 압박골절

허리디스크에 좋은 음식 허리디스크는 노화나 골절 아니면 구부정한 자세 때문에 발병하기 때문에 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 특히 식습관도 중요한 문제 중 하나인데요, 오늘은 허리디스크에 좋은 음식을 알아볼까요? 소 사골은 퇴행성 척추질환에 좋고, 사골을 끓이면 초기에는 뽀얗고 걸죽한 국물이 나오다가 나중에는 국물이 말개지는데 거의 모든 뽀얗게 우러난 국물이 더 영양가가 있을 거라고 생각하기 쉽지만 꼭 그렇지만은 않습니다. 오히려 말간 국물이 뼈에 훨씬 도움이 되며, 도가니탕도 디스크와 뼈를 튼튼하게 합니다.

의자에 앉거나 운전할때 엉덩이를 앞으로 제외된 앉는다.

의자에 앉거나 운전을 할때에는 엉덩이를 끝까지 밀어 넣고 허리를 펴는 것이 좋습니다. 뒤쪽 허리에 공간이 많이 생긴다면 쿠션을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

윗몸일으키기, 레그레이즈 등 복근운동을 자주 합니다. 허리를 튼튼하게 하기 위해서도 코어근육은 중요합니다. 또한 탄탄한 복근은 매력포인트가 되기도 합니다. 하지만 복근운동 대부분은 허리가 구부려지는 동작을 반복하게 됩니다.

가급적 자제해야 하며, 그래도 복근 운동을 하고 싶다면 요추전만을 유지할 수 있는 플랭크를 하는 것이 좋습니다. 허리를 앞으로 구부리는 전골자세나 허리를 둥글게 말아 스트레칭하는 윌리엄 성 운동을 자주 합니다.

척추전방전위증 치료

1. 비수술적 치료1 퇴행성 요추 전방전위증보편적인 척추 질환과 비슷하게 증상에 대한 대증적 치료 및 운동 치료를 시행합니다. 증상이 아주 심하지 않은 경우에는 약물 치료, 물리 치료, 주사 치료 등으로 좋은 경과를 보이는 경우가 많습니다. 근육 강화 운동 및 스트레칭 등을 계속해서 체계적으로 시행하면 허리를 강하게 만들어 통증을 완화하고 질병의 진행을 방지할 수 있습니다. 주사 요법은 신경이 눌려 다리 고통이 있을 때 큰 도움이 됩니다.

2 척추분리증청소년기에 발견된 척추분리증에 의한 요추 전방전위증은 첫번째 휴식을 취하면서 금이 간 부위가 치유되기를 기다립니다. 단기간 보조기를 착용하면 도움이 될 수 있습니다. 고통이 회복되면 재활 운동 치료를 시행합니다.

허리디스크 다치게 만드는 10가지 원인

바닥에 있는 물건을 줍거나, 혹은 무거운 물건을 들때 허리를 앞으로 숙인다. 바닥에 떨어진 물건을 주울때, 혹은 무거운 물건을 들어올릴때 다리가 아닌 허리를 굽히는 동작은 허리디스크를 발생시키는 원인이 됩니다. 제 경우가 이 케이스입니다. 평소 완만하게 S자 곡선으로 요추전만을 유지하고 있는 척추가 앞으로 숙이게 되면 반대쪽으로 휘게 되면서 디스크가 압력을 받아 쉽게 손상받고 터지는 상태가 됩니다.

이같은 경우애 다리의 힘이 아닌 허리의 힘을 사용하게 되면 디스크가 튀어나오게 되는 것입니다. 무거운 물건을 들어 올릴때에는 요추전만을 유지하여 다리힘을 이용해서 들어올리는 것이 좋습니다. 또한 바닥에 떨어진 물건을 주울때나, 신발을 신을때에는 생활집게 및 구두주걱이 도움이 됩니다.

수영 및 수중걷기

다음 운동은 수영 및 수중걷기 입니다. 수중걷기는 초기에 해도 되며, 이유는 물의 부력으로 허리에 부담이 가지 않기에 물속에서 걷는것이 좋기 때문입니다. 단 자유형같은 수영은 좋지 않을 수 있습니다. 발차기 동작이 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 수영장을 갈 여건이 되시는 분들은 집 근처 체육센터 및 수영장에 다녀보길 추천합니다. 이동 과정이 힘들다면 꼭 수영장을 찾을 필요 없이 집 앞에서 걷기만으로 충분하니 반드시 수영장을 다닐 필요는 없습니다.고 생각합니다.

xray, CT, MRI 등의 영상검사

병원 진료 시 진단할 수 있는 검사입니다. XRAY는 뼈의 이상이나 골절, 휘어짐 정도를 확인할 수 있습니다. CT는 방사선 단층촬영으로 뼈와 혈관, 연조직을 볼 수 있어 골다공증이나 종양 등을 확인할 수 있습니다. MRI는 근육과 연골, 신경 등의 작은 것도 볼 수 있는 영상기법으로 추간판탈출증이나 척추종양 등 척추검진을 하는데 유용하게 쓰이는 검사입니다. 자, 이번 포스팅에서는 추근판 탈출증을 확인할 수 있는 검사를 알아보았는데요, 허리는 몸의 중심으로 매우 중요한 부분이기 때문에 조금의 이상이나 통증을 느낀다면 병원에서 명확한 검사와 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

자주 묻는 질문