무릎 안쪽 통증 원인 10가지 및 대처하기

무릎 안쪽 통증 원인 10가지 및 대처하기

28,832 오늘 84 어제 97 달리기 후 무릎 통증은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 자주보이는 원인은 다음과 같습니다.

반월판 손상

반월판 손상은 무릎관절 사이에 있는 반달 모양의 연골판이 손상되는 질환입니다. 반월판은 무릎관절의 안정성을 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 반월판이 손상되면 무릎관절의 안쪽에 염증이 생기고 통증이 발생합니다. 또한 반월판이 손상되면 무릎관절의 안쪽에 있는 인대나 근육에도 영향을 미쳐 통증이 발생할 수 있습니다. 손상이 발생하면 무릎 안쪽에 통증과 함께 불안정감, 부종, 압통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

반월판 손상은 외상, 퇴행성 변화, 재미없는 사용 등으로 발생할 수 있습니다.

달리기를 즐기는 사람들의 후기

저는 예전부터 달리기를 즐기는 편인데, 최근에 무릎 통증이 자주 발생해서 걱정이 많았습니다. 하지만 전문가의 조언을 듣고 올바른 자세와 스트레칭을 신경 쓰는 등의 노력 덕분에 통증이 크게 개선되었습니다. 이제는 무리하지 않고 느리게 목표를 향해 나아가고 있습니다.

“달리기를 시작한 지 얼마 되지 않아 무릎 통증이 발생해서 운동을 중단하고 싶었는데, 달리기 코치의 조언을 받고 발바닥이 먼저 땅에 닿도록 자세를 개선했습니다.

그 결과 무릎 통증이 크게 개선되었고, 이제는 달리기를 더 즐기며 건강을 유지하고 있습니다.

병원 진료를 받아야 할 때

가벼운 무릎 통증은 휴식과 자가 관리로 해결될 수 있지만, 다음과 같은 증상이 나타나면 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다. 심한 무릎 통증 혹은 부기 영향을 받은 무릎이 체중을 지탱할 수 없는 경우 휴식으로도 개선되지 않는 계속적인 통증 열감, 발적, 발열 등의 감염 징후가 있는 경우 의사는 무릎 통증의 근본 원인을 진단하고 적절한 치료를 추천하기 위해 엑스레이나 MRI와 같은 영상 검사를 포함한 완벽한 평가를 실시할 수 있습니다.

무릎 통증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있지만, 원인을 이해하고 적절한 관리 방법을 실행하면 불편함을 완화하고 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연골 혹은 반월 파열

부상이나 외상, 급작스런 활동 등으로 인하여 무릎 연골 혹은 반월상이 파열될 수 있습니다. 반월은 C자로 된 연골인데, 경골, 슬개골, 대퇴골 사이에 있는 공간의 완충역할을 합니다. 반월상 연골이 파열은 대표적인 무릎 뒤쪽 통증 원인입니다.

연골이나 반월이 파열되면 손상 부위에 통증이 발생하는데, 걷거나 계단을 오르내릴 때 무릎 전체 부위가 아플 수 있습니다. 통증 외에 관절이 뻣뻣해지거나 부어오르고, 무릎이 확실하지 않은 느낌이 들게 됩니다.

무릎 통증에서 회복하는 데 어떤정도로 걸리나요?

무릎 통증의 회복 시간은 근본적인 원인과 상태의 심각도에 따라 다릅니다. 경미한 무릎 통증의 경우 며칠에서 몇 주 안에 휴식과 자가 관리로 해결될 수 있지만, 심한 경우나 수술이 필요한 경우 완전히 회복하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 최적의 회복을 위해서는 의사의 권고를 따르고 치료 계획을 준수하는 것이 중요합니다.

무릎 윤활낭염

무릎 윤활낭은 무릎 관절을 둘러싸고 있는 주머니 모양의 조직으로 무릎 윤활낭염은 윤활낭에 염증이 발생하는 질환입니다. 윤활낭은 무릎 관절을 부드럽게 움직일 수 있도록 무릎 관절의 마찰을 줄이고, 윤활을 제공되는 역할을 합니다.

무릎 윤활낭에 염증이 생기면 무릎 안쪽에 있는 연골이나 근육에 자극을 주어 통증을 유발할 수 있으며, 무릎 윤활낭이 부풀어 오르면, 무릎 관절의 움직임을 방해하고 통증이 발생할 수 있습니다.

인대 손상

무릎 관절에는 내부 측부 인대, 외측 측부 인대, 전방 십자 인대, 후방 십자 인대 등 여러가지 인대가 있습니다. 이러한 인대가 외부의 충격이나 급작스런 활동 등으로 인하여 찢어지거나 파열되면 무릎 통증이 발생하게 됩니다.

손상된 인대에 따라서 무릎 안쪽 통증이나 앞쪽, 뒤쪽에 통증이 나타나며, 무릎에 확실하지 않은 느낌이 들고 부종이 생길 수 있습니다.

꾸준한 운동

무릎을 지탱하는 대퇴사두근이나 햄스트링을 단련하면 관절 부상이나 인대손상을 예방할 수 있습니다. 하지만 많은 강도의 운동은 관절 마모의 원인이 되고, 부상의 위험을 올릴 수 있기에 자신에게 맞는 수준의 운동을 하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문